Главная  

10 правил здорового питания
10 правил здорового питания



Давно известно, что активный образ жизни и сбалансированный рацион питания – залог здоровья, красоты и хорошего настроения. Но как правильно питаться и не изнурять себя диетами? Для этого необходимо придерживаться нескольких важных правил здорового питания.

1. Составьте свой рацион питания. Для этого можно обратиться к диетологу, который индивидуально подберет для вас диету с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов.

2. Ни в коем случае не сидите на голодной диете. Резкое голодание не приведет ни к чему хорошему.


3. Не кладите себе на тарелку слишком много еды, даже если это не сильно калорийная пища. Вставая из-за стола, должно присутствовать легкое чувство голода.

4. Выбирайте правильные напитки. Многие напитки содержат много калорий. Например, сладкие газированные напитки, пиво. Употребляйте 2 литра чистой питьевой воды в день.


5. Исключите из своего рациона мучные изделия! Это главный враг в борьбе за тонкую талию и гладкую кожу.

6. Балуйте себя. Ни чего страшного, если изредка порадовать себя маленьким кусочком торта или шоколада.


7. Больше употребляйте овощей и фруктов. Не увлекайтесь грибами, так как грибы содержат канцерогены.

8. Очень полезно употреблять в пищу сухофрукты, особенно курагу.


9. Постарайтесь исключить из меню жаренную и острую пищу.

10. Одним из важных правил рационального питания является соблюдение временного режима приема пищи. Есть часто, но понемногу. Исключить прием пищи после 6 вечера.

Соблюдение этих правил помогут вам сохранить бодрость, молодость и красоту на долгие годы.

 

Другие новости по теме:

Диеты: главный принцип - «не навреди»! Диеты: главный принцип - «не навреди»!
Диет придумано великое множество. И каждый человек, хоть раз в жизни, сталкивается с необходимостью придерживаться определенного режима питания.

Что мы знаем о правильном питании? Что мы знаем о правильном питании?
Мы очень часто слышим разговоры о правильном питании. А вот имеем ли представление: что это такое? Вегетарианство, пост, диета, лечебное голодание, - человечество придумало множество ограничений в пище.

Умеренность – секрет стройности и здоровья Умеренность – секрет стройности и здоровья
Главной ошибкой в питании является отсутствие чувства меры. Женщины бросаются из крайности в крайность. Одни едят слишком много, другие морят себя голодом, а третьи – меняют стратегию в зависимости от настроения.

 

Новое и полезное